SCHNELLE DIÄT: in 3 Tagen verlieren Sie 1,5 Kilo für immer

SCHNELLE DIÄT: in 3 Tagen verlieren Sie 1,5 Kilo für immerSchnelle Ernährung-jeder Körper reagiert auf verschiedene Arten, aber eine Sache ist klar. Innerhalb von 3 Tagen können Sie bis zu 1,5 Kilogramm Gewicht verlieren, und wenn Sie es für weitere 3 Tage verlängern, haben Sie die Möglichkeit, doppelt so viel Gewicht zu verlieren. Die Grundregel für eine schnelle Ernährung ist: trinken Sie viel Flüssigkeit, kleine Portionen und regelmäßige Poren des Essens sowie Spaziergänge und… langsame Nahrungsaufnahme.

Eine schnelle Ernährung ist vor einem großen Ausweg nützlich oder, wenn Sie sich Massiv fühlen. Wirkt schnelle Diät? Jeden morgen beginnt mit Saft. Selbst wenn Sie nicht in einen elektrischen Saftpresse investiert haben, bester fetter Tamer dauert es nicht länger als 2 Minuten, bis der manuelle Saft aus einer einzigen orange oder Grapefruit komprimiert wird. Dieser Saft ist eine Bombe mit Vitamin C. Erfrischt Sie, gibt Energie und hilft bei der Stabilisierung des richtigen Stoffwechsels. Dann Kochen Sie sich eine Tasse milden Kaffee mit Milch oder Tee, zwei vollkornbrottoast, auf den Sie einen halben Teelöffel Honig auftragen können, um dies zu tun. Joghurt ohne Zucker. Es wird ein leichtes Frühstück sein, das Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Kalzium liefert.

Schnelle Ernährung-den ganzen Tag-trinken, trinken, trinken…

In dieser Diät können Sie so viel trinken! Aber nicht alles ist erlaubt. Absolut verboten alle fertigen Getränke, auch diese Art von „Licht“. Natürlich können Sie vor allem Mineralwasser trinken, aber… leicht kohlensäurehaltig. Muszyniankę, Kingę, San Pellegrino-Ihre zarten Blasen geben ein Gefühl der Reinigung von innen und bieten zusätzlich die notwendigen Mineralsalze. Wenn du auf kohlensäurehaltige Getränke angewiesen bist, wird es eine gute Zeit für die Rehabilitation sein. Begrenzen Sie den Kaffee, Sie können es nur zum Frühstück trinken, denn wenn Sie auf dieser Diät sind, sollten Sie gut schlafen. Ersetzen Sie es durch einen grünen Tee, der Reich an Antioxidantien ist.

Die Grundlage für eine schnelle Ernährung ist Suppe!

Während dieser schnellen Diät erhalten Sie eine Schüssel Gemüsesuppen für jedes Mittagessen. Sie können Lachsfilets (Sellerie, zwei Karotten, selleriewurzel, Lauch, eine Handvoll Quinoa-Brei, Lachsfilets, frischen Dill) darin werfen. Nach dem Kochen des Gemüses, bis Sie weich sind, werfen Sie den Brei und legen Sie das Filet, Kochen Sie weitere 5-10 Minuten bei schwacher Hitze. Schließlich werfen frischen Dill). Eine ausgezeichnete Suppe für kalte Tage gibt es eine Gurke mit ei, ein Stück weißer Wurst und Püree oder Brühe auf magerer Hähnchenbrust mit lanymi Knödel oder Gemüsesuppe mit Ingwer und Reisnudeln.Die Grundlage für eine schnelle Ernährung ist Suppe!

Sie können diese Creme Suppe aus jedem Gemüse machen – zucchini, Sellerie, Lauch. Dann eine portion pro 1 Person von 25 bis 30 Gramm Gemüse. Die Zubereitung der Suppe-Creme dauert nicht länger als 20 Minuten ( in kleine Stücke Geschnitten Gemüse-zur Auswahl, wie oben-in einer kleinen Menge kochendem Salzwasser Kochen. Sie mischen, werfen gehackte Petersilie. Sie können es mit Croutons oder Erbsen, gerösteten Kürbiskernen oder Sonnenblumen oder geriebenem gelbkäse Essen). Anstelle von Butter, fügen Sie einen Teelöffel Butter in die fertige Suppe, bereits auf einem Teller). Solche Suppen sind Reich an Vitaminen, Mineralsalzen. Und wenn Sie einen erhöhten Proteinbedarf haben-machen Sie eine Suppe mit Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen, rote oder grüne Linsen).

Der Vorteil dieser Zubereitung ist, dass die Suppe ohne Fett, diätetisch und gleichzeitig nährstoffreich ist. Darüber hinaus sind Suppen Billig. Ein zusätzlicher Vorteil einer schnellen Ernährung ist, dass Sie abnehmen und Ihre Brieftasche dicker wird.

Gehen und Essen langsam Essen

Niemand sollte heute mehr davon überzeugen, dass körperliche Aktivität die Grundlage des Wohlbefindens ist, es könnte ein normaler Spaziergang sein. Hat den Vorteil, dass Sie nicht müde werden, und Sie werden Kalorien verlieren, wird Cholesterin senken, Ihre Gesäßmuskeln werden fester sein, das Blutsystem wird besser funktionieren, und daher wird das Herz gesünder sein, und wenn Sie zu Fuß zur Arbeit gehen, ein Auto in der Garage verlassen, nehmen Sie auch für das Wohlergehen des Planeten.

Essen Lebensmittel langsam, präzise beißen und schlucken, so dass das Gehirn schneller kommt das Signal „genug“. Dann besteht keine Gefahr der überfütterung.

Und selbst wenn Ihr Gewicht nach zwei Tagen mit einer schnellen Diät Ihnen zeigt, dass Sie weniger abgenommen haben, werden Sie sicherlich einen flachen Bauch haben und Ihre Lieblingsjeans werden ohne Probleme sein.

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Haben Sie es geschafft, Gewicht zu verlieren? Bravo! Aber es ist nicht das Ende der Straße, schlanke Figur. Genau wie eine Diät erforderlich ist, um das erreichte Gewicht zu halten. Wie man die Wirkung von yo-yo nicht erlaubt. Wie kann ich nach einer Diät Essen? Hören Sie Ernährungswissenschaftler und Gesundheitstrainer Elizabeth lange.

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